Врач Рублева: Минеральная вода в большом количестве может привести к нарушению работы почек
Эта неделя выдалась крайне жаркой, температура воздуха в центральном регионе поднималась выше 30 градусов. В таких условиях даже здоровому человеку нужно соблюдать простые правила, чтобы сохранить хорошее самочувствие.
Об этих правилах эксклюзивно для RuNews24.ru рассказала эксперт аналитического центра университета «Синергия», главный врач сети клиник «Инстамед», кандидат медицинских наук Ольга Рублева.
«Потребность в жидкости возрастает из-за обильных потерь с потом. Поэтому во время жары следует пить как можно больше воды – не менее двух литров в день. Детям можно пить чуть поменьше – примерно полтора литра. Пить воду нужно дробно и часто, стараться избегать сразу большого объема жидкости», - рекомендует врач.
Эксперт подчеркнула, что рекомендуется пить обычную воду. Минеральная вода в большом количестве может привести к нарушению работы почек, а сладкие напитки, если и утоляют жажду, то лишь ненадолго, приводя к избыточному содержанию углеводов в организме. Алкоголь в жару лучше не употреблять, так как это повышает риск возникновения заболеваний сердца и сосудов.
Также желательно добавлять в пищу различные травы и специи, повышающие аппетит, так как в жару аппетит у многих значительно снижен.
«Любителям активного образа жизни и занятий спортом в жару рекомендовано снизить физическую нагрузку, даже тем, кто достаточно долго занимается. Занятия спортом лучше проводить на свежем воздухе в утренние или вечерние часы либо в помещениях с хорошей вентиляцией или кондиционированием, во избежание перегрева», - заключила кандидат медицинских наук Ольга Рублева.
