Эндокринолог Толмасова: Черешня богата мелатонином – гормоном сна
Черешня – популярная ягода, которая может похвастаться не только своими вкусовыми качествами, но и высоким содержанием полезных веществ. Например, малоизвестный факт о ягоде – она помогает нормализовать сон. По словам эндокринолога Анжелы Толмасовой, такой эффект достигается за счет высокого содержания в черешне мелатонина.
Черешню и вишню по праву можно назвать супер-ягодами, которые с биологической точки зрения все же относится к фруктам.
Она может похвастаться не только своими вкусовыми качествами, но и богатым содержанием полезных веществ.
По словам эндокринолога Анжелы Толмасовой, в первую очередь черешня – источник витаминов А, С и К. Также в ней содержится калий, магний, антиоксиданты, бета-каротин, полифенолы, холин и антоцианы. Они помогают поддерживать здоровье сердца и сосудов, вывести токсины из организма, предотвратить развитие воспалений, защищая от воздействия свободных радикалов.
Кроме того, витамины укрепляют иммунитет, а калий и магний регулируют водно-солевой баланс в организме.
Толмасова добавила, малоизвестный факт, но черешня помогает наладить сон. Такой эффект достигается за счет высокого содержания мелатонина – гормона сна. Поэтому при регулярном употреблении черешни можно заметить, что сон стал более глубоким и продолжительным.
Врач отметила, нельзя не указать способность черешни благотворно влиять на микробиом кишечника. Ягода – источник клетчатки, которую обожают полезные микробы, обитающие в желудке, уточнила она в разговоре с «Газетой.ру».
Что касается вишни, помимо вышеупомянутых свойств, она повышает выносливость и помогает быстрее восстановиться после физнагрузок. Помимо прочего, вишня помогает снять мышечные боли, отметила Толомасова.
Напомним, нарушения сна – причина множества заболеваний. Кроме того, недосып влияет на адекватную бдительность и работоспособность.
Естественными источниками мелатонина эксперты называют злаки, фрукты, орехи и семена, томаты, бананы, рис, грецкие орехи. По мнению врачей, при рационе, обеспечивающем организм мелатонином, можно наладить сон.
Ранее эксперты рассказали о пользе и вреде клубники и черной рябины.
