Эксперты заявили, что авокадо и овсянка заряжают здоровьем людей старше 50 лет
Эксперты в области правильного питания настаивают на пользе цельнозерновой овсяной каши. Принято считать, что такая каша улучшает общее состояние здоровья за счет снижения уровня плохого холестерина. Двойную пользу от овсяной каши можно получить, если сочетать ее с авокадо.
Цельнозерновую овсяную кашу принято считать одной из самых полезных. По утверждению экспертов в области правильного питания, эта крупа богата клетчаткой, которая улучшает работу желудочно-кишечного тракта. Помимо этого, она снижает уровень «плохого» холестерина в крови, который является главной причиной образования сосудистых бляшек. Поэтому диетологи рекомендуют овсяную кашу для ежедневного употребления для улучшения состава крови и в качестве профилактики болезней, связанных с сосудами и сердцем.
Двойную пользу от овсянки можно получить, если сочетать ее с авокадо. В нем содержатся полезные для здоровья жиры. Они тоже снижают уровень «плохого» холестерина и помогают очистить сосуды.
Помимо прочего авокадо содержит аминоксилоты и полезные витамины, сообщает Stavropol.media.
Диетологи настаивают, что оба этих продукта должны присутствовать в рационе людей старше 50 лет. В этом возрасте возрастает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.
Но несмотря на всю пользу авокадо и овсяной каши, диетологи напомнили, что включать их в рацион можно только в том случае, если нет никаких противопоказаний. В случае с авокадо – это индивидуальная непереносимость.
Также известно, что в мякоти авокадо, расположенной у косточки, содержатся токсины. При попадании в организм они могут вызвать аллергию, привести к расстройствам кишечника или интоксикации печени.
Что касается овсяной каши, она богата глютеном, поэтому противопоказана людям, склонным к аллергическим реакциям. Помимо прочего, фитиновая кислота, содержащаяся в овсянке, вымывает из организма кальций. Поэтому ее не стоит употреблять при остопорозе.
Ранее специалисты признали овсяную и гречневую каши самыми полезными. А по словам диетолога Николы Ладлам-Рейна, каши, в которые добавлены фрукты, орехи и семена, намного полезнее «пустых» каш.
