Эксперты заявили, что яйца и творог подходят для позднего перекуса
Эксперты назвали продукты, которые не приведут к набору лишнего веса, даже если их съесть поздно вечером. Наоборот, некоторые из них помогут крепче спать.
![Эксперты назвали продукты, которые можно есть без оглядки на время на часах Эксперты назвали продукты, которые можно есть без оглядки на время на часах](https://runews24.ru/assets/components/phpthumbof/cache/3e099ee467f4ad225c33397c30a43d5d.632fb28221534a2238c93eb2b103d4e1.png)
При соблюдении диеты многие придерживаются правила, ограничивающего время приема пищи. Большинство приверженцев здорового питания уверены, что поздние перекусы не только добавят лишние сантиметры на талии, но и навредят ЖКТ.
Эксперты уверяют, что есть продукты, которые не только не принесут вреда, даже если их съесть поздно вечером, но и помогут наладить сон.
Так, в списке продуктов, которые можно употреблять без оглядки на время на часах, значатся яйца. Обозреватели издания Altapress напомнили, что этот продукт богат полезными веществами и является источником белка, благодаря чему чувство сытости сохраняется надолго.
Кроме того, яйца помогают нормализовать выработку гормона счастья – серотонина. Помимо улучшения настроения гормон нормализует сон.
Творог тоже богат белком, но помимо этого в нем содержится кальций. Он помогает улучшить состояние мышц и костей. В то же время аминокислоты, содержащиеся в твороге, улучшают настроение.
Ягоды, в частности, черника, отличный способ снизить стресс и тревожность. Благодаря таким свойствам черника улучшает качество сна.
Сельдерей и свекла относятся к низкокалорийным продуктам, поэтому беспокоиться, что их употребление приведет к лишним килограммам, не стоит, успокаивают специалисты. В то же время они богаты клетчаткой, улучшающей пищеварение, минералами, снижающими стресс, и витамина, благотворно влияющими на иммунитет.
Помимо всего вышеперечисленного сельдерей богат магнием, который успокаивает нервную систему и нормализует сон.
Ранее диетолог предупредила, что нельзя есть непосредственно перед тренировкой и после нее. Также сообщалось, от чего зависят вкусовые предпочтения людей.