Эксперты заявили, что яйца и творог подходят для позднего перекуса
Эксперты назвали продукты, которые не приведут к набору лишнего веса, даже если их съесть поздно вечером. Наоборот, некоторые из них помогут крепче спать.
При соблюдении диеты многие придерживаются правила, ограничивающего время приема пищи. Большинство приверженцев здорового питания уверены, что поздние перекусы не только добавят лишние сантиметры на талии, но и навредят ЖКТ.
Эксперты уверяют, что есть продукты, которые не только не принесут вреда, даже если их съесть поздно вечером, но и помогут наладить сон.
Так, в списке продуктов, которые можно употреблять без оглядки на время на часах, значатся яйца. Обозреватели издания Altapress напомнили, что этот продукт богат полезными веществами и является источником белка, благодаря чему чувство сытости сохраняется надолго.
Кроме того, яйца помогают нормализовать выработку гормона счастья – серотонина. Помимо улучшения настроения гормон нормализует сон.
Творог тоже богат белком, но помимо этого в нем содержится кальций. Он помогает улучшить состояние мышц и костей. В то же время аминокислоты, содержащиеся в твороге, улучшают настроение.
Ягоды, в частности, черника, отличный способ снизить стресс и тревожность. Благодаря таким свойствам черника улучшает качество сна.
Сельдерей и свекла относятся к низкокалорийным продуктам, поэтому беспокоиться, что их употребление приведет к лишним килограммам, не стоит, успокаивают специалисты. В то же время они богаты клетчаткой, улучшающей пищеварение, минералами, снижающими стресс, и витамина, благотворно влияющими на иммунитет.
Помимо всего вышеперечисленного сельдерей богат магнием, который успокаивает нервную систему и нормализует сон.
Ранее диетолог предупредила, что нельзя есть непосредственно перед тренировкой и после нее. Также сообщалось, от чего зависят вкусовые предпочтения людей.
