Эксперты Роспотребнадзора назвали топ-10 вредных пищевых привычек
В рамках проекта «Здоровое питание», инициированного Роспотребнадзором, диетологи выделили ряд распространенных ошибок, которые совершают люди в еде, несмотря на стремление к здоровому образу жизни.
Первая ошибка касается слишком быстрого приема пищи, что может привести к проблемам с желудком и перееданию. Для предотвращения этого рекомендуется уделить достаточно времени приему пищи и тщательно жевать еду.
Пропуск завтрака также негативно влияет на пищевое поведение в течение дня, поэтому важно не пренебрегать утренним приемом пищи.
Переедание вечером может привести к набору веса, так как обменные процессы в организме замедляются к вечеру. Рекомендуется отказаться от плотного ужина и ограничить прием пищи перед сном.
Курение после еды увеличивает риск развития различных заболеваний, поэтому важно избегать этой привычки.
Недостаточное потребление воды может привести к умеренному обезвоживанию и ощущению усталости. Рекомендуется пить не менее 1,5 литра воды в день.
Увлечение кофе также несет определенные риски для здоровья, поэтому важно не превышать установленную дозу в три чашки в день.
Переедание в выходные дни и «заедание» плохого настроения также могут нарушить режим питания и привести к набору лишнего веса.
Избыток сахара в рационе может вызвать ряд серьезных заболеваний, поэтому важно контролировать его потребление.
Наконец, употребление пищи перед гаджетами может отвлечь от осознанного приема пищи и уменьшить удовольствие от трапезы.
Ранее стало известно, что тюменский стартап доставки готовой еды планирует выйти на федеральный уровень, а также стали известны причины отравления покупатели уральской сети магазинов.
