Врач Тяжельников: Сладкую газировку, кофе и крепкий чай в жару надо исключить
Напитки, которые не стоит употреблять в жару, поскольку они могут только навредить, назвал врач Андрей Тяжельников.
В жару надо исключить из рациона крепкий чай, кофе, сладкую газировку, и, конечно, алкоголь. Об этом рассказал главный внештатный специалист по первичной медико-санитарной помощи департамента здравоохранения Москвы Андрей Тяжельников.
Сахар, содержащийся в газировке, не позволит утолить жажду, и только усилит обезвоживание. То же самое относится и к подсластителям и сахарозаменителям: от них в рту остается неприятно сладкое послевкусие.
Также врач напомнил, что растворенные в жидкости сахара усваиваются лучше, и приносят организму лишние калории. Смертельно опасен в жару любой алкоголь, и не обязательно крепкий.
При употреблении спиртного вырастает нагрузка на сердце, сосуды и в целом на весь организм. Самыми малыми последствиями могут быть спазмы сосудов мозга, но на жаре можно допиться и до инсульта с инфарктом.
Общей рекомендацией «питьевого поведения» в жару традиционно является употребление не менее двух литров воды в день. При этом пить нужно чистую воду при жажде и небольшими порциями, примерно по полстакана, чтобы не перегружать почки. Минеральную газированную лучше исключить.
При этом надо помнить, что речь идет именно о воде. Супы, молочнокислые и другие напитки в указанный объем не входят. Для организма все, что не вода – это еда, напомнил врач.
К простой воде можно добавить лимон, ягоды, настой мяты. Допустимы травяные чаи, несладкие компоты и морсы. Все напитки должны быть прохладными, но не ледяными.
