Диетолог Лазуренко: Без самоконтроля после отказа от курения можно набрать лишний вес
Люди, которые отказались от курения, нередко сталкиваются с другой проблемой – бесконтрольный аппетит и набор лишнего веса. Врач-диетолог и эндокринолог Наталья Лазуренко рассказала, как не «заработать» зависимость от еды вместо никотиновой.
Люди, которые решают бросить курить, нередко сталкиваются с другой проблемой. Их начинает одолевать бесконтрольное желание что-то съесть из-за усилившегося аппетита.
По словам врача-диетолога и эндокринолога Натальи Лазуренко, это связано с прекращением поступления в организм никотина.
Врач объяснила, что никотин действует как снижающее чувство голода вещество. Он снижает выработку соляной кислоты в желудке и притупляет чувствительность рецепторов. Поэтому голод после сигареты не такой ярко выраженный.
Когда никотин перестает поступать в организм, аппетит усиливается. Это объясняется тем, что ранее заторможенные функции организма приходят в норму и начинают работать в усиленном режиме, требуя компенсации.
Пытаясь заглушить неприятные ощущения от отказа от курения, человек переключает внимание на еду. В результате попытка отказаться от одной зависимости может привести к другой.
Если не контролировать количество съеденного, это непременно приведет к набору лишнего веса, предупредила Лазуренко в разговоре с РИА Новости. В частности, за короткий срок вчерашний курильщик может набрать 3-8 кг.
Еще одна причина, по которой при отказе от никотина человек переключается на еду – особенности работы эндокринной системы. Поскольку курение связывают с выработкой дофамина, серотонина, эндорфинов, при прекращении поступления в организм вредного вещества он ищет другой источник их получения.
При этом Лазуренко подчеркивает, отказ от курения не только повышает аппетит, но и мужское либидо. Дело в том, что никотин подавляет выработку тестостерона, а с прекращением его поступления работа гормональной системы налаживается.
Что касается женщин, никотин снижает выработку эстрогенов - женских половых гормонов. В результате это вызывает раннюю менопаузу, приводит к скорому старению, отравляет организм свободными радикалами, угнетает работу митохондрий, становится причиной оксидативного стресса.
Помимо прочего, нельзя забывать о психоэмоциональной зависимости от сигарет, отметила эндокринолог. Поэтому, подчеркнула врач, бросая курить, нужно быть готовым к тому, что это будет сложный и долгий путь.
«Для достижения успеха нужно менять свою жизнь плавно, а при столкновении с непреодолимыми сложностями обратиться к специалистам, в том числе психологу», - посоветовала Лазурина.
Ранее онколог Андрей Нефедов рассказал, когда стоит обратиться к врачам, чтобы проверить легкие, а также указал на ранние симптомы рака легких. Также специалисты рассказали, как распознать панкреатит и облегчить состояние больного.
