Врач Беленко: В жару важно принимать прохладный душ, быть в проветренном помещении и закрывать голову
По мере приближения температуры к отметке +30°C встаёт вопрос о том, как комфортно пережить летнюю жару.
Кандидат медицинских наук, невролог-вегетолог из «Клинического центра вегетативной неврологии» Елена Беленко поделилась советами в беседе с «Радио 1».
Одним из основных советов Беленко стало принятие прохладного душа и нахождение в проветренном помещении, при этом рекомендуется закрывать голову. Питьевой режим также играет ключевую роль, особенно в жару. Врач призывает следить за этим аспектом и носить с собой бутылку воды или сделать лимонад.
С точки зрения питания, врач советует употреблять продукты, богатые магнием, такие как зелень, орехи, авокадо и бананы.
Важно также поддерживать физическую активность, однако следует прислушиваться к своему организму. По словам специалиста, если тренировка приносит дискомфорт из-за жары, лучше либо снизить нагрузку, либо сделать перерыв.
Беленко отмечает, что состояние здоровья человека не определяется исключительно погодными условиями. Различные факторы могут влиять на самочувствие, и реакция каждого организма индивидуальна. Она советует расслабить шейно-воротниковую зону или использовать разогревающие или охлаждающие мази в случае головной боли.
Ранее гастроэнтеролог посоветовал безопасную схему известной диеты, а также гинеколог Алиабади указала на предрасположенность женщин с высоким ростом к раку груди.
