Врач рассказала о вреде привычки проходить 10000 шагов в день
Цифра пришла из японской рекламы шагомера под названием Manpo-kei, что в перевод ан русский означает «счетчик 10 тысяч шагов».
По данным 74.ru, слоган понравился жителям страны восходящего солнца, а потом укоренился в сознании человечества. Однако ученые из Сиднейского университета (Австралия) проверили знаковое утверждение.
С этой целью группа волонтеров проходила определенные дистанции в течение суток. Вывод был интересным:
-
при гиподинамии - прогулки помогали укрепить здоровье и снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний;
-
анализ 70 000 медкарточек в Британском биобанке показал, что путь длиной более 4 000 шагов уже улучшает состояние.
«Этот результат доказывает важную идею о том, что любое движение имеет значение и что люди могут и должны попытаться компенсировать последствия сидячего образа жизни, увеличивая количество ежедневных шагов», — заявил автор эксперимента Мэтью Ахмади.
Однако врач-эксперт Ольга Уланкина уточнила, что подбирать нагрузки лучше на фоне подробного анализа собственного состояния. Достаточно заниматься спортом 5 раз в неделю по 30-45 минут. Плюс, важно правильное питание, режим сна, питьевой баланс, психологическая стабильность.
Ранее стало известно, что планка по утрам поможет убрать до 3 кг лишнего веса и сделать плоский живот.
