Нутрициолог Кузина: Имеется топ-6 продуктов, которые запрещено есть после тренировки
При этом после занятий спортом важно правильно питаться для эффективного восстановления организма.
Однако, нутрициолог Катерина Кузина рассказала «Вечерней Москве», какие продукты все же следует исключить из рациона после похода в фитнес-клуб.
Так, по словам эксперта, жирная пища, включая фастфуд, чипсы и высококалорийные закуски, замедляет пищеварение и лишена необходимых питательных веществ. Алкоголь также вредит, обезвоживая организм, замедляет синтез белка и вредно влияет на качество сна.
Кроме того, не рекомендуется пить кофе, так как кофеин сразу после тренировки может увеличить уровень кортизола. Соленые закуски могут вызвать задержку жидкости в организме и повысить кровяное давление, а сырые овощи, такие как морковь и сельдерей, содержат мало калорий и необходимых питательных веществ, отчего могут вызвать вздутие живота.
Наконец, жевательная резинка может вызвать вздутие живота и дискомфорт в желудке из-за проглатывания воздуха.
Лучше всего после тренировки съесть больше белка, например, греческий йогурт, яйца или постное мясо и сложные углеводы (овсянка, цельнозерновой хлеб). Важно также пить достаточное количество воды или спортивных напитков для восполнения потери жидкости.
Ранее кардиолог поделился малоизвестным симптомом артериальной гипертонии, а также врач развенчала миф о полезности 10 тысяч шагов каждый день.
