Брач Патель: Важно не пройти 10 тысяч шагов в день, а то, с какой скоростью передвигаешься
Согласно рекомендациям главного врача Национальной службы здравоохранения Лондона, терапевта Ханы Патель, чтобы получить максимальную пользу от ходьбы, следует увеличивать скорость движения, а не просто считать шаги и пройденное расстояние. Этой точкой зрения она поделилась в разговоре с Daily Mail.
По мнению Патель, врачи постоянно призывают людей быть более активными, включая в это и ходьбу. Однако считать необходимым пройти именно 10 тысяч шагов в день она не считает обязательным. Более эффективным способом поддержания здоровья, по ее словам, является быстрая ходьба. 10 минут интенсивной ходьбы снижают риск развития смертельных заболеваний на 15 процентов, заявила терапевт.
Другие специалисты, чьи мнения также приведены в материале, также сомневаются в полезности 10 тысяч шагов. Физиолог Линдси Боттомс отметила, что даже 4 тысячи шагов в день могут быть полезны для здоровья, однако это не означает, что с каждым шагом увеличивается польза. Эксперт по физической активности и малоподвижному образу жизни Том Йейтс уточнил, что после достижения отметки в 8 тысяч шагов оздоровительный эффект ходьбы становится незначительным. Для увеличения пользы следует обращаться к более интенсивным видам спорта, таким как бег или плавание, посоветовал эксперт.
Ранее терапевт рассказал о методе диагностики обезвоживания у пожилых, а также телеврачи Малышева и Гендельман объяснили, почему не стоит пить алкоголь в бане.
