Исследование: чтобы легко избавиться от жира на животе, нужно включить в рацион жирную рыбу и квашенные овощи
Британские эксперты провели исследование, в результате которого обнаружили способ уменьшить жировые отложения в области живота.
Специалисты из Королевского колледжа Лондона пришли к выводу, что изменение рациона питания играет ключевую роль. Подробности исследования были опубликованы в Daily Mail с ссылкой на Nature Medicine.
Участники исследования, включающие 347 человек в возрасте 52 лет с диагнозом ожирение, были разделены на две группы. Первая группа соблюдала специальную диету в течение 4 месяцев, исключив из рациона сладости, жирные и молочные продукты, а вместо них употребляла свежие и квашеные овощи, фрукты, семена, орехи и жирную рыбу. Вторая группа придерживалась общепринятых принципов здорового питания.
Участники первой группы снизили свой вес на 4,7% и уменьшили объем талии на 6,3 сантиметра, в то время как участники второй группы потеряли только 2,4% веса, и их объем талии уменьшился на 5,35 сантиметра.
Исследователи заключили, что диета, включающая рыбу, квашеные продукты и овощи, помогает сократить жировые отложения в области живота. Они рекомендуют избегать молочных, жирных и углеводистых продуктов в пользу более здорового рациона.
Ранее ученые заявили, что грейпфрут, съеденный на завтрак, ускоряет процесс похудения. Также названы 2 ключевых правила ходьбы для снижения веса.
