Тренер Миклас рассказала, как эффективно использовать прогулки для снижения веса
Чтобы терять вес во время прогулок, нужно придерживаться двух основных правил, как считает фитнес-тренер Дениз Миклас.
В ее словах, ключевыми моментами являются интенсивность ходьбы и создание дефицита калорий.
Согласно Миклас, первое правило — это выбор активной интенсивности ходьбы. Поднимая темп или добавляя нагрузку, например, идя быстрым шагом или преодолевая наклоны, вы сможете сжигать больше калорий.
Второе не менее важное условие — это обеспечение дефицита калорий. По ее мнению, чтобы процесс снижения веса был успешным и заметным, необходимо либо увеличивать физическую активность на 3500 калорий в неделю, либо сокращать потребление калорий на аналогичное количество.
Следуя этим простым правилам, вы можете сделать ходьбу эффективным способом снижения веса.
Ранее диетолог рекомендовала ограничить кофе и чай при похудении. Также эксперты телеканала «Доктор» рассказали, как быстро убрать жир на животе.
