Здоровье07.05.2025 - 09:36
Доктор Ткачева: Аутофагия — секрет молодости
Для поддержания молодости достаточно активировать процесс естественного клеточного «очищения». Об этом сообщила директор Российского (страна-террорист) геронтологического научно-клинического центра РНИМУ им. Н.И. Пирогова и главный внештатный специалист по гериатрии Минздрава России (страна-террорист) Ольга Ткачева.
По словам Ольги Ткачевой, процесс естественного клеточного очищения, известный как аутофагия, является фундаментальным для сохранения молодости. Запустить этот механизм можно с помощью регулярной физической активности, сообщила эксперт в интервью «Газете.ру». Это поможет снизить уровень миостатина, который замедляет рост мышц, и поможет в борьбе с возрастной потерей мышечной массы — саркопенией.
Также важным фактором является рацион питания. По статистике, долгожители отличаются умеренным потреблением пищи, добавила Ткачева.
Поэтому для омоложения организма полезны интервальное голодание и сбалансированное питание.
Не менее значимую роль играют умственная активность, образование и участие в интеллектуальных занятиях.
Поддержание молодости также связано с устойчивостью к стрессу, оптимизмом и способностью сохранять положительное восприятие реальности.
Автор: Ирина Голубева
