Специалист раскрыла секреты поддержания тестостерона и риски его нехватки

Здоровье13.03.2025 - 13:30Врач Сережина: Тестостерон влияет не только на физическую силу, но и на психоэмоциональное состояниеТестостерон является важнейшим гормоном для мужчин, оказывая влияние на половое созревание и фертильность. Врач-эксперт медицинской компании «ЛабКвест» Вера Сережина отметила, что поддержание оптимального уровня этого гормона критично для физической формы, психического здоровья и общего самочувствия.
Фото: FreepikНедостаток тестостерона может привести к депрессивным состояниям, снижению сексуального влечения и общей апатии. С возрастом, начиная с 30 лет, уровень тестостерона снижается на 1% ежегодно, однако факторы как стресс, недостаток сна и вредные привычки, такие как курение и злоупотребление алкоголем, могут ускорить этот процесс.
Для поддержания адекватного уровня тестостерона крайне важно вести здоровый образ жизни. Витамины A, E, группы B, а также микроэлементы цинк и селен, содержащиеся в продуктах, таких как мясо, рыба, орехи и зелень, способствуют синтезу тестостерона.
Сережина также развеяла миф о бодибилдерах, чьи гормональные уровни часто нарушаются из-за приема стероидов. Чрезмерные нагрузки могут приводить к увеличению уровня кортизола, что, в свою очередь, снижает эффективность тестостерона.
Для точного определения уровня тестостерона можно пройти анализы на общий и свободный тестостерон, а также ГСПГ. В некоторых случаях используется неинвазивный тест на активную фракцию тестостерона через слюну, пояснила врач РИАМО.
Ранее специалист объяснил, почему чихание удерживать вредно. Кроме того, медики обнаружили в свиной печени опасный для здоровья препарат.
Автор: Руслан Лебедев