Здоровье12.03.2025 - 11:33
Терапевт Леонтьева: Сонливость после еды может свидетельствовать о преддиабете
Многие из нас испытывали состояние, когда после сытного обеда возникает сильное желание вздремнуть. Эксперт поделилась причинами этого явления. Знакомо ощущение неодолимой сонливости, которое приходит после обильного ужина? Стремление отдохнуть становится почти непреодолимым. Врач-терапевт Наталья Леонтьева объяснила в разговоре с RuNews24.ru, почему после еды так тянет в сон и как с этим справиться.
«Сонливость после приема пищи – это распространенное состояние, имеющее несколько причин. Понимание этих факторов поможет контролировать ваше самочувствие и оставаться активными в течение всего дня», – отметила терапевт.
Как пояснила специалист, после еды значительное количество крови направляется к органам пищеварения для обработки пищи. Это может привести к снижению кровообращения в мозге, что, в свою очередь, вызывает чувство усталости и сонливости.
Кроме того, процесс пищеварения способствует выработке гормонов, таких как серотонин и мелатонин, которые обладают успокаивающим и расслабляющим действием. Эти гормоны могут провоцировать сонливость.
«После употребления пищи, особенно богатой углеводами, уровень глюкозы в крови сначала резко падает, а затем также быстро поднимается.
Такие колебания уровня глюкозы могут вызвать усталость и сонливость. Жирная и тяжелая еда требует больше энергии для переваривания, что также может быть причиной сонливости. Кроме того, у людей с инсулинорезистентностью или преддиабетом после еды может наблюдаться более выраженный выброс инсулина, что приводит к резкому снижению уровня глюкозы и, как следствие, к сонливости», - объясняет собеседница издания.
Врач добавила, что на сонливость может влиять и низкий уровень железа. Рекомендуется сдать анализ крови и проконсультироваться с врачом, если есть подозрение на дефицит железа.
Наталья Леонтьева предложила выбирать сбалансированное питание, содержащее достаточное количество белков и органических веществ, а также ограничить потребление жирной пищи. Также следует есть небольшими порциями 5-6 раз в день, чтобы избежать переедания и резких колебаний уровня глюкозы в крови. Легкая физическая активность после еды, например, прогулка, может помочь улучшить кровообращение и снизить сонливость.
Если же бороться со сном совсем нет сил, можно позволить себе вздремнуть на 20-30 минут. Это поможет восстановить силы. Но имейте в виду, что кофеин и энергетики дают лишь временный эффект, после которого сонливость может вернуться с удвоенной силой.
Терапевт Наталья Леонтьева отметила, что причиной сонливости могут быть серьезные нарушения здоровья. Поэтому лучше не откладывать визит к врачу.
Автор: Мария Токарева
Новые комментарии