Эксперт по психологии рассказала, как справиться с профессиональным выгоранием

Здоровье11.03.2025 - 13:01Бизнес-психолог: Первоначальный шаг при выгорании на работе — осознать наличие проблемыСвоевременное выявление профессионального выгорания — ключевой этап в его преодолении, поскольку понимание наличия проблемы является половиной успешного решения, отметила бизнес-психолог и эксперт по финансовой психологии Гульнара Зиннатуллина. По словам специалиста, первый шаг состоит в признании того, что человек на грани своих возможностей.
Фото: FreepikВажно осознать, что не все задачи можно выполнить, и составить перечень дел, решив, что можно отложить или передать коллегам. Это помогает снизить нагрузку и восстановить контроль над ситуацией.
Зиннатуллина акцентировала внимание на важности заботы о собственном состоянии, поставив его на первое место. Для восстановления энергии рекомендуется взять отпуск или хотя бы несколько выходных. Забота о собственном благополучии должна стать приоритетной, подчеркивает эксперт.
По словам бизнес-психолога, полезно обсудить свои эмоции с руководством, так как многие современные компании стремятся поддерживать эмоциональное состояние своих сотрудников. Если работник ощущает, что не справляется с обязанностями, руководство может предложить перераспределение задач или уменьшение рабочей нагрузки.
Также для борьбы с выгоранием специалисты советуют изменить обстановку, обратиться за поддержкой к близким и пересмотреть распорядок дня. Положительное влияние окажут физическая активность, прогулки и качественный отдых. Важно научиться говорить «нет» и устанавливать границы между работой и личной жизнью.
Для глубокого анализа проблемы рекомендуется обратиться к психологу, что поможет понять причины выгорания и найти новый путь, который восстановит мотивацию и принесет радость, резюмировала РИАМО Гульнара Зиннатуллина.
Ранее ученые из Швеции рассказали, как собаки влияют на здоровье людей. Также психолог поделилась плюсами и минусами тренда на психические расстройства.
Данный материал носит ознакомительный характер. Перед применением рекомендаций обратитесь за консультацией к специалистам.Автор: Руслан Лебедев