Британские эксперты определили лучшее время для прогулок с целью улучшения здоровья

Здоровье06.03.2025 - 14:43Британские эксперты: утренние прогулки – идеальный способ зарядиться энергией на весь день Ходьба является простым и доступным методом поддержания здоровья, улучшения работы сердечно-сосудистой системы и снижения уровня стресса. Однако время, выбранное для прогулки, также имеет значение для достижения максимальной пользы, утверждают британские эксперты.
Фото: FreepikУтренние прогулки активизируют обмен веществ, улучшают концентрацию и способствуют выработке серотонина, известного как гормон счастья. Утренний солнечный свет помогает восстановить биоритмы и улучшить качество сна.
Послеобеденные прогулки улучшают пищеварение, снижают уровень сахара в крови и повышают продуктивность. Для расслабления перед сном предпочтительнее вечерние прогулки, которые помогают снизить уровень стресса и способствуют более быстрому засыпанию.
В свою очередь, Миланский университет установил, что интервальная ходьба способствует более эффективному расходу энергии и насыщению организма кислородом, даже во время коротких прогулок.
Согласно данным Всемирной организации здравоохранения, регулярные прогулки снижают риск хронических заболеваний и смертность на 10%. Всего 30 минут в день могут укрепить здоровье и уменьшить загрязнение воздуха, если заменить часть поездок пешими маршрутами, сообщает издание Pravda.Ru.
Ранее пластический хирург Варнавская призвала к снижению веса под контролем специалистов. Также эксперты рассказали, как фальшивые образы из соцсетей побуждают людей прибегать к хирургическим вмешательствам.
Данный материал носит ознакомительный характер. Перед применением рекомендаций обратитесь за консультацией к специалистам.
Автор: Руслан Лебедев