Как распознать стресс у детей и обеспечить им счастливое детство

Здоровье06.03.2025 - 11:04Психолог Ирина Прокофьева: Дети часто выражают свои переживания через поведение

В современном обществе стресс — это не только проблема для взрослых. Наши дети тоже могут сталкиваться с этим состоянием, и порой они не в состоянии озвучить свои чувства. Фото: stan.kz

Какие признаки могут свидетельствовать о том, что ваш ребёнок страдает от стресса, и как вы можете оказать ему поддержку. Об этом рассказала Ирина Прокофьева, детский психолог и автор множества книг. Рассмотрим семь основных признаков стресса у детей и способы оказания помощи.

1. Изменения в поведении. Если ваш ребёнок внезапно стал замкнутым, агрессивным или, наоборот, чрезмерно радостным — это может быть признаком стресса. Например, представьте, что ваш всегда спокойный сын начинает конфликтовать с друзьями без видимой причины. Это повод задуматься о причинах таких изменений.

«Дети часто пытаются привлечь внимание к своим переживаниям через поведение».

2. Проблемы со сном. Бессонница или, наоборот, чрезмерная сонливость могут быть следствием внутреннего напряжения. Если ваш ребёнок долго не может заснуть или часто просыпается ночью, это может указывать на то, что его что-то беспокоит.

«Здоровый сон — индикатор общего состояния», — поясняет эксперт.

3. Потеря аппетита или переедание. Изменения в пищевых привычках — также важный индикатор. Если ребёнок неожиданно отказывается от еды или начинает есть больше обычного, стоит на это обратить внимание.
4. Трудности в учебе. Стресс может отрицательно сказываться на концентрации и способности усваивать информацию. Если у ребёнка начинают ухудшаться оценки, это может быть связано не только со сложностью заданий, но и с внутренним напряжением.

«Учеба становится вторичной, если ребёнка что-то тревожит, и важно дать ему время разобраться».

5. Частые жалобы на здоровье. Головные боли, боли в животе и другие необъяснимые симптомы могут быть физическими проявлениями стресса. Если врач не находит причины, возможно, дело в эмоциональном состоянии.
6. Избегание общения. Если ваш ребёнок перестал интересоваться встречами с друзьями или семейными мероприятиями, это может указывать на то, что он переживает трудный период.

«Будет полезно мягко выяснить причины, предложив ребёнку совместную прогулку или игру», — советует Ирина Прокофьева.






7. Перепады настроения. Если вы замечаете, что настроение вашего ребёнка меняется без видимых причин, это может быть сигналом стресса.

Теперь, когда мы обсудили признаки, давайте поговорим о том, как помочь вашему ребёнку.

Исключите проблемы со здоровьем. В первую очередь нужно убедиться, что боли, бессонница или потеря аппетита не связаны с внезапно проявившимся заболеванием. Пройдите осмотр у врача и сдайте необходимые анализы.

«Только после этого можно говорить о помощи психологического характера», — подчеркнула психолог.

Смена обстановки. Вы, наверное, знаете, как полезно это может быть, не так ли? Если нет возможности уехать в отпуск прямо сейчас – устройте небольшую поездку на выходные, посетите новое место или просто измените обстановку в детской комнате — это тоже эффективно.

Выпустить пар. Дать выход негативным эмоциям очень важно. Что здесь подойдёт: громко покричать, разбить посуду, поколотить подушку или боксерскую грушу, пострелять, а также любые активные занятия для тела. Это могут быть интенсивные прыжки на батуте, лазертаг, активная игра в снежки и т. д.

Распорядок дня. Стабильность и предсказуемость могут помочь снизить уровень стресса. Убедитесь, что у ребёнка есть чёткий распорядок дня, включающий время для отдыха и развлечений.

Физическая активность. Регулярные занятия спортом или просто активные игры на свежем воздухе могут значительно снизить уровень стресса.

Творчество. Вовлекайте ребёнка в творческие занятия, такие как рисование, музыка или лепка. Это может стать отличным способом выразить эмоции и снизить напряжение.

«Забота и внимание к эмоциональному состоянию ребёнка — это ключ, который открывает двери к здоровому и счастливому детству».

Помогите вашему ребёнку справиться со стрессом, и вы увидите, как он вновь обретёт прежнюю жизнерадостность и уверенность.

Автор: Раиса Максимова