Згідно з даними PLOS Biology, міжнародна група нейробіологів виявила п’ять категорій сну, які підтверджені науковими дослідженнями та тісно пов'язані з психічним і фізичним станом людини, — повідомляє kamysh.press. Це дослідження базується на інформації Human Connectome Project, що включає 770 здорових молодих людей. У ньому враховуються результати мозкової томографії, а також самооцінка якості сну, рівня стресу, тривожності, способу життя та соціальних зв’язків.
Вчені дійшли висновку, що кожен з п’яти типів сну відображає специфічну комбінацію біологічних і психологічних факторів. Виявлені моделі не тільки демонструють, як ми спимо, а й розкривають, що відбувається в мозку під час відпочинку, як формуються емоції та чому деякі люди відчувають виснаження навіть після повноцінної ночі сну.
Тривожний сон: емоційна виснаженість і безсоння
Перший тип відрізняється труднощами із засинанням, частими пробудженнями та низьким рівнем задоволеності сном. Люди цього типу схильні до депресивних станів, тривоги, страху, гніву та постійного напруження. У мозковій активності таких осіб спостерігаються порушення між центрами емоційної регуляції і системою контролю поведінки.
Дослідники зазначають, що цей тип сну часто формується через хронічний стрес або невирішені психологічні проблеми. Це не лише забирає енергію, а й підвищує ризик серцево-судинних і метаболічних захворювань.
Зовні спокійний, але внутрішньо нестабільний сон
Другий тип — це коли люди сплять достатньо, але відчувають виснаження та дратівливість. У них не спостерігається серйозних порушень сну, однак є схильність до емоційних коливань, гніву, страху та гіперактивності. Це свідчить про те, що проблеми не в самому сні, а в психологічному чи соціальному фоні — перенапруженні, конфліктах, тривожних думках.
Дослідники підкреслюють, що цей тип часто спостерігається серед людей з високим рівнем стресу та відповідальності, які не дозволяють собі «відключитися» навіть уві сні. Зовні це виглядає як нормальний відпочинок, але мозок при цьому не переходить у глибокі фази сну.
Сон під впливом медикаментів: відпочинок з негативними наслідками
Третій тип характеризується вживанням снодійних препаратів або добавок для поліпшення засинання. Люди цього типу демонструють високу дисципліну, задоволення від соціальних контактів і підтримку близьких. Проте дослідження виявило зниження когнітивних функцій: проблеми з пам'яттю, просторовою орієнтацією та мисленням.
Фахівці пояснюють це тим, що медикаменти змінюють природний цикл сну, скорочуючи фазу глибокого відновлення. В результаті організм відпочиває лише частково, а мозок — ні.
Хронічна нестача сну: короткий сон і агресивність
Четвертий тип притаманний людям, які регулярно сплять менше 6 годин. Для них характерні імпульсивність, емоційна нестабільність, проблеми з концентрацією та мовленням. Таке недосипання призводить до підвищеної дратівливості, зниження толерантності до стресу та агресивної поведінки.
Науковці виявили, що нестача сну безпосередньо впливає на активність у ділянках мозку, відповідальних за раціональні рішення. Це може пояснити, чому навіть короткочасна нестача сну впливає на самоконтроль і схильність до ризику.
Сон з частими нічними пробудженнями: тривога і ризик залежностей
П’ятий тип визначається частими нічними пробудженнями та неможливістю знову заснути. У таких людей спостерігається підвищений ризик тривожних розладів, артеріальної гіпертензії, паління та вживання алкоголю. Крім того, відзначаються порушення мислення і пам'яті.
Нейровізуалізація показала, що в мозку таких осіб активні зони, пов’язані з контролем страху та мотивації. Це означає, що навіть під час сну мозок залишається у стані напруги — не може «вимкнутися».
Нагадаємо, раніше ми повідомляли про те, що втрата нюху може бути ранньою ознакою хвороби Паркінсона.
Автор: Єва Захарова
Новые комментарии