Психиатр выделил главную причину сердечно-сосудистых заболеваний

Здоровье24.03.2025 - 02:54Профессор психиатрии: Нехватка сна повышает вероятность сердечно-сосудистых заболеванийПодростки являются особенно уязвимой группой, для их полноценного развития требуется не менее девяти часов сна. freepik.ruПо словам Хулио Фернандес-Мендоса, профессора психиатрии Медицинского колледжа Университета штата Пенсильвания, недостаток качественного сна может существенно повысить риск заболеваний сердечно-сосудистой системы.
Исследования показывают, что нарушения сна и его хроническая нехватка запускают ряд негативных процессов в организме: приводят к гормональному дисбалансу, увеличивают уровень стресса и способствуют воспалительным реакциям. Важно отметить, что эти изменения могут быть обнаружены задолго до проявления первых симптомов сердечно-сосудистых заболеваний, что делает качество сна ключевым элементом профилактики.
Современный ритм жизни, учебные нагрузки и активные увлечения часто нарушают этот важный режим. Для взрослых оптимальная продолжительность сна составляет 7-8 часов, как сообщается в научном издании The Conversation.
Для улучшения качества сна профессор рекомендует придерживаться нескольких простых принципов: исключить кофеин, алкоголь и курение, следить за режимом питания, поддерживать постоянный график подъема, избегать дневного сна, ложиться спать только при наличии естественной сонливости, а в случае продолжительных проблем со сном обратиться за профессиональной помощью.
Игнорирование нарушений сна может привести к серьезным последствиям: увеличению риска гипертонии, инфаркта и ухудшению когнитивных функций. Своевременное решение проблем со сном не только улучшает общее самочувствие, но и способствует долгосрочному поддержанию здоровья организма.
Автор: Мария Токарева