Здоровье09.03.2025 - 08:56
Врач Репетюк: Артроз и остеохондроз в 20 лет становятся новой реальностью
Ранее болезни суставов, такие как артроз и остеохондроз, ассоциировались с пожилыми людьми, однако сегодня с дискомфортом в спине, коленях и локтях все чаще сталкиваются молодые люди в возрасте 20–30 лет. Об этом сообщил кандидат медицинских наук, травматолог, врач спортивной медицины, доцент кафедры спортивной медицины и медицинской реабилитации Сеченовского университета Алексей Репетюк.
Основной причиной ухудшения состояния суставов стало малоподвижное повседневное поведение. Длительное сидение за компьютером, недостаток физической активности и ослабление мышечного корсета приводят к ускоренному износу хрящей. Другая крайность – чрезмерные физические нагрузки без учета биомеханики тела. Ошибки в технике выполнения упражнений, неподходящая обувь и отсутствие разминки могут вызывать микротравмы, хроническое воспаление и разрушение суставных тканей.
Недостаток коллагена и питательных веществ также негативно сказывается на здоровье суставов. Хрящи на 70% состоят из коллагена, уровень которого начинает снижаться после 25 лет, особенно при наличии стресса и неправильного питания. Избыточный вес усугубляет ситуацию: при массе тела 80 кг нагрузка на колени при ходьбе достигает 240 кг, а при беге – еще выше. Даже потеря веса на 5–10% может уменьшить нагрузку и болевые ощущения.
Также наблюдается рост числа воспалительных заболеваний суставов, таких как ревматоидный и псориатический артрит. Гормональные изменения играют важную роль: снижение уровня эстрогенов у женщин и тестостерона у мужчин ухудшает состояние соединительных тканей.
Для поддержания здоровья суставов необходима регулярная физическая активность. Полезны плавание, йога, пилатес и умеренные силовые тренировки. Важным аспектом является питание: рацион должен включать источники коллагена (рыба, говядина, куриный бульон), витамины С и D, кальций и омега-3. Ограничение сахара и трансжиров помогает снизить воспаление в организме.
При первых признаках проблем с суставами рекомендуется обратиться к врачу. Своевременная диагностика и профилактика помогут избежать серьезных последствий и сохранить здоровье суставов на долгие годы, подытожил Алексей Репетюк для Газеты.Ru.
Ранее вирусолог назвала самый опасный для человечества вирус. Также педиатр Сергеева объяснила, почему несовершеннолетним не стоит употреблять энергетики.
Автор: Руслан Лебедев
Новые комментарии