Здоровье03.03.2025 - 09:51
Провизор объяснила, откуда берутся беспричинные синяки и как их устранить
Руфия Алиева, провизор и генеральный директор завода лекарственных трав «Здоровье», поделилась своим мнением о том, что появление синяков без видимой причины может быть связано с нехваткой витамина Е, известного как токоферол. Этот антиоксидант обладает множеством полезных свойств: улучшает качество сна, уменьшает усталость, снижает симптомы анемии, повышает либидо, укрепляет сосуды и поддерживает иммунную систему.
Фото: wisegeek.net
Она отметила, что витамин Е особенно важен для женщин, поскольку он способствует нормализации менструального цикла и облегчению симптомов менопаузы. Совместно с витамином А он помогает поддерживать здоровье кожи и волос.
Однако стоит помнить, что избыток витамина Е может привести к кровотечениям, аллергическим реакциям, проблемам с пищеварением и повышению артериального давления. Поэтому его не рекомендуется принимать при высоком риске тромбоэмболии, инфаркте миокарда и кардиосклерозе, подчеркнула эксперт в беседе с life.ru.
Алиева добавила, что суточная норма витамина Е составляет 15 мг, что можно получить из различных продуктов питания: половины авокадо, горсти миндаля и столовой ложки оливкового масла. Витамин Е также содержится в шпинате, семечках, яйцах, печени, бобовых, красной рыбе, кукурузе и крупах.
Алиева считает, что большинство людей получают достаточное количество витамина Е с пищей. Однако, если у вас есть признаки авитаминоза, вы соблюдаете диету или планируете принимать витамин Е в виде добавок, лучше всего проконсультироваться со специалистом, чтобы определить оптимальную дозировку.
Ранее сообщалось, что употребление фисташек может помочь в борьбе с лишним весом, а врач-диетолог назвала полезные для обмена веществ продукты.
Автор: Анастасия Благая
Новые комментарии