Газировка помогает сбросить вес, повышая метаболизм
Газированная вода может помочь снижению веса, так как повышает усвоение глюкозы в крови, а также метаболизм. Авторы исследования, опубликованного в журнале BMJ Nutrition Prevention & Health, сравнили употребление газировки с гемодиализом, во время которого кровь фильтруется (диализируется) для удаления отходов и избытка воды, когда почки самостоятельно больше не делают этого.
Эффект от газировки действительно присутствует. Он связан с тем, что газировка при наполнении желудка вызывает чувство насыщения, помогая справиться с чувством голода. Также она ускоряет пищеварение и понижает уровень глюкозы в крови.
Всё это дает незначительный эффект, а потому при похудении лучше рассчитывать на регулярную физическую активность, а также на здоровое сбалансированное питание. При этом, неизвесто, как повлияет употребление большого количества газировки в долгосрочной перспективе.
«Употребление газированной воды может влиять на пищеварение, особенно у людей с чувствительным желудком или уже имеющимися заболеваниями ЖКТ. Основные проблемы — вздутие живота, газы и, иногда, обострение определенных симптомов, связанных с расстройствами пищеварения, такими как синдром раздраженного кишечника или рефлюкс», — говорится в исследовании.
Умеренность является ключом к тому, чтобы не было дискомфорта, но при этом получились метаболические преимущества употребления газировки, пишет Мойка78.
Новые комментарии