Эксперты рекомендовали заниматься спортом и творчеством для избавления от стресса
Эксперты дали несколько советов, как избавиться от стресса, который ведет к ожирению, а в некоторых случаях и диабету.
При стрессе в организме человека вырабатывается гормон кортизол, который влияет на здоровье всего организма. В частности, он ведет к ожирению, а в некоторых случаях и диабету, болезням сердца и к психическим расстройствам.
Однако, эксперты, опубликовавшие научную работу в Everyday Health, утверждают, что есть несколько простых способов избавления от стресса.
В первую очередь необходимо наладить рацион, сосредоточившись на здоровом питании. Также специалисты указывают на необходимость физической активности. Например, снизить стресс помогут ходьба, йога, интервальные тренировки или кроссфит.
Также помогает справиться со стрессом письменное самовыражение, медитация, общение с близкими людьми.
«Социальные связи могут улучшать самочувствие и здоровье, в том числе снижать уровень кортизола», - уверяют эксперты.
Помимо прочего людям, подверженным стрессу, рекомендуется наладить режим сна и заняться творчеством. При этом одинаково полезно будет как создание собственных произведений искусств, так и созерцание чужих работ.
Напомним, по словам врача-кардиолога Анны Кореневич, стресс оказывает на состояние сосудов негативное влияние, поскольку способствует выработке гормона кортизола, повышающего уровень холестерина в крови. В то же время, по словам врача-телеведущего Александра Мясникова, мнение, что человек постоянно испытывает дефицит магния – миф.
