Врач Умнов рекомендует: Ужинайте за 3 часа до сна, и живот сойдет
Врачи Александр Умнов рассказал, как избавиться от большого живота.
Если следовать рекомендациям эксперта, то пивной живот сойдет без особого труда. Первое, что советует изменить врач, это время ужина.
В беседе с life.ru Умнов советует есть не менее чем за 3 часа до сна. В этом случае еда успеет перевариться, и ночью ваш организм будет отдыхать.
По словам врача, пивной живот у любителей пенного начинает расти из-за калорийности напитка и закусок к нему, а также из-за появления избытка эстрогенов, из-за которых происходит разрастание кожно-жировой ткани на животе.
Кроме этого, пиво оказывает расслабляющее действие на организм, заставляя лениться.
Умнов рекомендует есть небольшими порциями 4-5 раз в день, при этом после приема пищи должно оставаться легкое чувство голода. Также он советует пересмотреть рацион, в который нужно включить больше овощей, фруктов зелени, бобовых, орехов, цельнозерновых продуктов.
А от вредных привычек придется отказаться. Кроме этого, Умнов отмечает, что следует увеличить физические нагрузки. Можно начать с пеших прогулок, бега, езды на велосипеде и плавания, подключить силовые тренировки в спортзале.
Ранее ученые выяснили, почему людей тянет на постоянные перекусы.
