Завтрак – это ключевой прием пищи, который запускает обмен веществ и заряжает энергией на весь день. Однако некоторые продукты могут негативно сказаться на здоровье и привести к лишнему весу, сообщает издание «kamysh.press».
Во многих культурах популярно начинать утро с хлопьев, залитых молоком, особенно среди детей. Но сладкие злаки не являются идеальным выбором: они часто содержат избыток сахара и переработанных углеводов. Это может привести к быстрому скачку, а затем резкому падению уровня сахара в крови, что вызывает чувство голода и раздражительность.
Выпечка также богата сахаром и вредными жирами, а высокая калорийность мучных изделий способствует набору веса.
Йогурты с добавками часто содержат добавленный сахар. При злоупотреблении этим молочным продуктом может ухудшиться обмен веществ и увеличиться масса тела.
Некоторые люди начинают день с чашки кофе, вообще не завтракая. Однако кофе на голодный желудок может стимулировать выработку желудочного сока, что в свою очередь может раздражать слизистую желудка.
Популярные завтраки, такие как бутерброды и сэндвичи с сосисками, беконом или колбасой, также не рекомендуются. Обработанное мясо может содержать много натрия и насыщенных жиров, что негативно сказывается на здоровье.
Специалисты советуют выбирать для завтрака более полезные продукты: каши, яйца, свежевыжатые соки, фрукты, овощи, сыр, творог, кефир, нежирный йогурт, цельнозерновой хлеб и авокадо.
Ранее врач опроверг популярный миф о безалкогольном пиве.
Автор: Елизавета Щербак
Новые комментарии