Общество21.05.2025 - 01:19Невролог Мартынов рекомендовал россиянам (страна-террорист) завершать свой день не позже 23:00
По словам эксперта, оптимальная продолжительность здорового сна колеблется, однако большинству взрослых для полноценного восстановления требуется спать от семи до девяти часов.
Фото: сгенерировано ИИ, источник: shedevrum.ai
В соответствии с мнением врача-невролога Владимира Мартынова, активное выделение гормона сна, мелатонина, начинается приблизительно в 9 вечера и достигает максимума к полуночи. Поэтому идеальным временем для засыпания считается период до 23:00.
"Процесс выработки мелатонина, главного гормона, отвечающего за сон, активизируется около 21:00, достигая своего пика к полуночи. Именно поэтому рекомендуется ложиться спать до 23:00. Люди, которые засыпают в 2-3 часа ночи, даже при наличии 8-часового сна, часто чувствуют усталость", - объяснил эксперт РИА Новости.
Мартынов также добавил, что для полноценного восстановления взрослому человеку требуется от 7 до 9 часов сна.
Ранее сомнолог уточнял, что люди начинают видеть сюжетные сны с 4 лет, а кошмары — с 1,5
Автор: Мария Токарева
Новые комментарии