Общество13.05.2025 - 09:28Дунаева: Выпускники на ЕГЭ могут использовать дыхательные упражнения
Май — это время активной подготовки и сдачи ЕГЭ для учеников общеобразовательных школ. Этот период вызывает у молодежи высокий уровень тревожности и эмоционального напряжения. Профессиональный психолог Елена Дунаева отметила, что в это критическое время родителям важно обеспечить эмоциональную поддержку и чувство безопасности для своих детей.
Фото: Пелагия Тихонова, Источник: РИА Новости
Специалист подчеркнула, что проявление тревоги — это нормальная реакция на стрессовые ситуации, и важно, чтобы дети понимали это. В качестве советов по управлению своим эмоциональным состоянием она предложила применять дыхательные упражнения.
В разговоре с «Радио 1» она рассказала, что последовательность действий включает: глубокий вдох на четыре счета, задержку дыхания на два счета, медленный выдох на четыре счета и вновь задержку дыхания. Эти техники помогают нормализовать психоэмоциональное состояние и снизить уровень тревожности.
Кроме того, Елена Дунаева отметила значимость сохранения спокойствия и сосредоточенности в ходе экзамена. Она акцентировала, что при правильном управлении временем и отсутствии паники экзаменационные задания могут быть выполнены полностью. Психолог советовала не воспринимать текущий экзамен как единственный шанс для достижения своих академических целей, а рассматривать его как часть общего образовательного процесса.
В завершение, специалист добавила, что использование дыхательных техник и принятие различных результатов экзамена помогают повысить концентрацию и уменьшить психоэмоциональное напряжение.
Автор: Анастасия Благая
Новые комментарии