Общество30.04.2025 - 10:16Психолог Лунюшин: Нарушения сна и изменения аппетита - симптомы профессионального выгорания
Работа является неотъемлемой частью жизни каждого взрослого. Тем не менее, даже если работа приносит удовольствие, иногда случается профессиональное выгорание. Разберемся с экспертом, как распознать, когда необходимо сделать паузу и отдохнуть от трудовых будней.
Фото: сгенерировано ИИ, источник: shedevrum.ai
Главным признаком профессионального выгорания является как эмоциональное, так и физическое истощение. Об этом в интервью ИА RuNews24.ru рассказал психолог высшей категории, НЛП-психотерапевт, гипнотерапевт и когнитивно-поведенческий психотерапевт Сергей Лунюшин.
Как правило, человек начинает ощущать недостаток сил и чувствует себя уставшим.
«Также часто возникают проблемы с аппетитом. В этом плане все индивидуально: кто-то начинает переедать, чтобы заглушить стресс, а кто-то, наоборот, теряет аппетит и быстро худеет. Нередки и проблемы со сном. Сначала появляются тревожные сны. Бывает, что человек долго не может уснуть или просыпается в три-четыре часа и не может продолжить спать. Но у всех симптомы разные», - отметил психолог.
По словам специалиста, у некоторых людей с профессиональным выгоранием наблюдается повышенная раздражительность и агрессия. Другие же становятся безэмоциональными, словно прячутся в скорлупу, как черепашки.
«Часто обостряются психологические проблемы, с которыми человек живет много лет. Он начинает чаще о них думать, и они становятся для него более актуальными», - уточнил Сергей Лунюшин.
Психолог подчеркнул, что самое серьезное, что может произойти с человеком во время профессионального выгорания, - это обострение хронических заболеваний и развитие различных психосоматических расстройств.
Сергей Лунюшин также объяснил причины, по которым возникает профессиональное выгорание. Оказалось, что факторов множество. Первой и наиболее распространенной причиной является перегрузка работой.
«Сегодня многие руководители стремятся сократить расходы на зарплату, поэтому они нагружают одного человека множеством задач. А перегруженный сотрудник испытывает стресс. Он уносит работу домой, задерживается на работе. Второй причиной является низкая самооценка, третьей - конфликты в коллективе, особенно часто это касается женщин», - отметил психолог.
У некоторых отсутствие реализации своих способностей и талантов становится причиной профессионального выгорания. Кроме того, авторитарные руководители нередко приводят к эмоциональному давлению, которое люди не могут выдержать.
Интересно, что причиной профессионального выгорания могут быть даже личные черты характера, как сильные, так и слабые. Например, неорганизованность, инфантилизм или перфекционизм, завышенный уровень ответственности.
Темперамент человека и его когнитивные способности также влияют на вероятность выгорания на работе. Например, гиперактивный холерик может оказаться бухгалтером, где требуется усидчивость и спокойствие. Или, наоборот, спокойный флегматик работает в условиях многозадачности, где требуется постоянное переключение между задачами. В таких случаях профессиональное выгорание может произойти очень быстро.
«Если человек заметил у себя такие симптомы, то ему следует самостоятельно оценить: существуют ли конфликты, перегрузка, повышенные требования со стороны начальства, авторитарный стиль управления. Если такие факторы имеют место, их нужно устранять. Например, при перегрузке стоит попытаться структурировать рабочее время или сократить его. Важно наладить баланс между работой и отдыхом, чтобы отдых составлял не менее пяти часов в день. Выходные дни должны быть, и их нужно использовать для качественного отдыха. Не стоит просто лежать на диване, необходимо проводить время активно и с пользой», - пояснил психолог Сергей Лунюшин.
Тем не менее, эксперт отметил, что если человек не может самостоятельно понять, почему у него возникает профессиональное выгорание, ему стоит обратиться к специалисту.
Автор: Мария Токарева
Новые комментарии