Общество15.04.2025 - 02:06
Психолог Степанов: Шоколадный батончик обеспечивает необходимую энергию перед тренировкой
Когда необходимо быстро поднять настроение, перекус шоколадным батончиком – отличный вариант, который позволяет получить заряд энергии в кратчайшие сроки.
Фото: freepik, Источник: freepik.com
Небольшие изменения в рационе могут значительно повлиять на уровень энергии и эмоциональное состояние человека.
О действенных методах поддержания бодрости и хорошего настроения рассказал гештальт-терапевт и психолог Дмитрий Степанов в интервью «Газете.Ru».
Для улучшения психофизического благополучия специалист советует добавлять в рацион разнообразные орехи. Особенно полезны грецкие орехи из-за высокого содержания омега-3 жирных кислот, которые помогают снизить уровень раздражительности. Миндаль, богатый витаминами В2 и Е, способствует нормализации мышечного тонуса.
По словам эксперта, орехи выступают в роли естественных регуляторов настроения. Их высокое содержание магния помогает поддерживать концентрацию внимания в течение дня и обеспечивает эмоциональную устойчивость.
Значительную пользу для самочувствия также приносят правильные перекусы. Особенно эффективным является шоколад, содержащий уникальные компоненты какао-бобов. Эти вещества способствуют выработке эндорфинов, дофамина и серотонина — гормонов, которые напрямую влияют на эмоциональное и физическое состояние человека.
В шоколаде содержится теобромин, который активирует работу сердца и улучшает кровообращение, что положительно сказывается на умственной и физической активности. Кроме того, шоколад является источником триптофана — важной аминокислоты, необходимой для синтеза серотонина, которую организм не способен вырабатывать самостоятельно.
Шоколадный батончик представляет собой удобный способ быстро получить заряд энергии. Особенно актуален он перед тренировками в спортзале, так как содержащиеся в нем углеводы и сахара быстро усваиваются, обеспечивая чувство сытости и повышенную продуктивность во время занятий.
Как подчеркивает психолог, шоколадный батончик обладает комплексным действием: с одной стороны, он быстро восстанавливает энергетические запасы, с другой — активирует психологические механизмы, усиливающие мотивацию и настраивающие организм на активную деятельность.
Тем не менее, для наилучшего усвоения рекомендуется употреблять его за 30-60 минут до физической активности. Также важно помнить о разумном подходе к потреблению шоколада. Необходимо учитывать его калорийность при составлении общего рациона.
Автор: Мария Токарева
