Общество11.04.2025 - 11:10Психолог Мария Топилина: Как уменьшить стресс у ребенка перед экзаменами
Экзаменационный период может стать значительным источником стресса и давления для детей. Они переживают за свои оценки, часто из-за страха разочаровать родителей или не оправдать собственные ожидания. фото: нейросеть, источник: CHATGpt
Как отметила в интервью для RuNews24.ru детский психолог Мария Викторовна Топилина: "Поддержка родителей имеет решающее значение. Когда дети осознают, что их любят и поддерживают независимо от результата, они становятся гораздо более уверенными в себе". Подробнее в нашей статье.
Поддержка со стороны родителей не просто важна — она абсолютно необходима. В это время ребенку нужно чувствовать, что он не один, что его усилия ценятся, и что независимо от результата, его любят и поддерживают.
Как помочь ребенку справиться со стрессом
- Общение с ребенком
Регулярное общение поможет вам понять, что именно беспокоит вашего ребенка. Мария Викторовна советует:
"Поддерживайте диалог, убедите его в том, что любая оценка — это всего лишь результат, а не отражение его ценности". - Создание безопасной обстановки
Обеспечьте уютное пространство дома, где ребенок сможет расслабляться и отдыхать после учебного дня. - Забота о питании
"Сбалансированное питание способствует снижению стресса и улучшению концентрации", — подчеркивает Топилина. - Физическая активность
Направьте энергию ребенка в конструктивное русло, ведь активные игры на свежем воздухе помогут справиться с накопившимся напряжением. - Техники расслабления
"Не забывайте познакомить ребенка с медитацией или дыхательными упражнениями", — советует психолог. Эти методы помогут ему успокоиться перед важной датой. - Поддержка сна
Качественный сон — ключ к успешному преодолению стресса. Он помогает мозгу восстановиться. - Планирование
Помогите составить план подготовки к экзаменам. Так, ваши дети будут чувствовать себя более уверенными. - Пример для подражания
Ваше поведение и отношение к трудным ситуациям могут стать важным примером. Как говорит Мария Викторовна:
"Дети учатся на примере, и ваше спокойствие станет для них ориентиром". - Позитивный настрой
"Убедите ребенка, что он способен справиться с любыми задачами," — подчеркивает психолог. Это поможет повысить уверенность на пути к экзаменам. - Профессиональная помощь
Если ни один из этих советов не помогает, возможно, стоит обратиться к психологу. "Иногда профессиональная поддержка необходима, особенно в стрессовые моменты," — добавила Топилина.
Техники преодоления стресса
- Дыхательные упражнения
Научите детей контролировать свое дыхание. Упражнения с глубокими вдохами и выдохами помогут успокоиться. - Медитация и йога
Эти практики помогают расслабиться и отвлечься от беспокойств. Простые асаны и медитативные техники будут полезны. - Творчество
Занятия рисованием, музыкой помогут детям выразить свои эмоции и отвлечься от стресса. - Физическая активность
Игры на свежем воздухе и занятия спортом способствуют выработке эндорфинов — гормонов счастья. - Методы релаксации
Различные техники, такие как прогрессивное расслабление мышц или визуализация приятных образов, помогут детям успокоиться.
Помните, что поддержка и забота — это то, что действительно важно для вашего ребенка в этот непростой период.
Автор: Раиса Максимова
Новые комментарии