Хабаровский край27.03.2025 - 15:24
Жителям Хабаровска рассказали о последствиях нехватки кальция в организме
Кальций – необходимый элемент для поддержания здоровья. В дополнение к укреплению костей, исследования показывают, что его недостаток может быть связан с заболеваниями сердечно-сосудистой системы, осложнениями в период беременности и онкологическими заболеваниями.
Фото: «Шедеврум», Источник: «Яндекс»
Несмотря на то, что кальций присутствует во множестве продуктов питания, молочные изделия выделяются как один из самых богатых источников этого элемента. Регулярное потребление молока, йогуртов, сыра и других молочных продуктов способствует обеспечению необходимой суточной нормы.
По информации transsibinfo.com, рекомендуемая дневная норма кальция составляет от 1 000 до 1 300 миллиграммов для людей старше 4-х лет, в зависимости от их возраста. Для большинства достаточно 1 000 мг, однако женщинам старше 50 лет требуется 1 200 мг. В период беременности и грудного вскармливания потребность увеличивается до 1 300 мг.
Как отметила хабаровский диетолог Вера Долгих, многие люди не получают достаточное количество кальция из пищи. Примерно 30% мужчин и 60% женщин старше 19 лет сталкиваются с его дефицитом. Нехватка кальция может привести к заболеваниям, которые ослабляют кости и увеличивают риск падений и переломов, таким как остеопороз, рахит и остеомаляция.
К счастью, помимо молочных продуктов, есть и альтернативные источники кальция, такие как обогащенное миндальное, овсяное или соевое молоко.
Данный материал носит информационный характер. Перед применением рекомендаций рекомендуется обращаться за консультацией к специалистам.
Ранее стоматолог объяснял важность своевременной диагностики прикуса у детей. Также были озвучены причины, по которым весной ухудшается самочувствие.
Автор: Дмитрий Иванов
Новые комментарии