Многие стремятся увеличить количество белка в своем рационе, полагая, что это способствует улучшению уровня энергии, продлевает чувство сытости и поддерживает общее здоровье.
В последние годы популярность продуктов с высоким содержанием белка, таких как протеиновые батончики, значительно возросла, отмечает издание «kamysh.press» ссылаясь на home4u-shop.de.
По мнению экспертов, большинство людей получают достаточное количество белка из обычного питания – в среднем рекомендуется около 1 грамма на килограмм массы тела в день. Избыточное потребление белка может быть вредным для здоровья.
Специалисты пояснили, что белок не накапливается в организме, а расщепляется на аминокислоты, которые используются или выводятся. При избытке белка его остатки могут преобразовываться в глюкозу, которая затем откладывается в виде жира.
В долгосрочной перспективе это может привести к усилению воспалительных процессов, проблемам с сердцем и повреждению почек. Также увеличивается риск развития рака толстой кишки.
Чтобы избежать подобных проблем, эксперты рекомендуют придерживаться установленной нормы потребления белка каждый день.
Ранее мы обсуждали, какие продукты следует исключить из рациона во время болезни, чтобы не замедлять процесс выздоровления.
Автор: Елизавета Щербак
Новые комментарии