Общество26.02.2025 - 02:00
Сомнолог Дебора Ли: Парадоксальная интенция поможет при бессоннице
Механизм действия основан на функционировании нервной системы. Когда человек переживает о том, что не сможет уснуть, активируется симпатическая нервная система, которая готовит организм к стрессу.
Сомнолог Дебора Ли представила необычный подход к борьбе с бессонницей, который может показаться парадоксальным, но действительно эффективен. Этот метод, известный как парадоксальная интенция, был разработан психологом Виктором Франклом в 1939 году.
Суть данного подхода заключается в том, что человек сознательно пытается не заснуть, что может показаться нелогичным, однако именно это способствует преодолению бессонницы. Этот метод полезен не только для решения проблем со сном, но и в терапии тревожных расстройств, обсессивно-компульсивного синдрома и различных фобий.
Таким образом, если позволить себе не спать и даже стараться оставаться бодрым, включается парасимпатическая нервная система, отвечающая за отдых и расслабление – именно она активируется, когда мы спим.
Для успешного использования этого метода необходимо принять, что лежать без сна – это нормально, и сон все равно придет. Как отмечает Дебора Ли, ключом к успеху является искреннее доверие к этому подходу, иначе он может не сработать. В спокойной и расслабленной атмосфере естественное желание спать в конечном итоге возобладает, и человек сможет погрузиться в долгожданный сон.
Автор: Мария Токарева
Новые комментарии