Врач-диетолог Капустина: Нет универсальной формулы, сколько раз в день нужно употреблять пищи
Вопрос о том, сколько раз в день нужно принимать пищу, волнует многих. Существуют различные мнения на этот счет: кто-то придерживается традиционного трехразового питания, кто-то практикует дробное питание, кто-то и вовсе пропускает приемы пищи. Но как правильно? Объясняет эксперт.
В беседе в беседе с ИА RuNews24.ru врач-диетолог Алена Капустина пролила свет на вопрос о том, сколько раз в день нужно принимать пищу.
Так, традиционное трехразовое питание, состоящее из завтрака, обеда и ужина, всегда считалось нормой. Однако, по словам Алены Капустиной, этот режим не всегда всем подходит.
«Количество принимаемых продуктов питания должно учитываться в соответствии с требованиями человека, его образом жизни, физической активностью и состоянием здоровья. Люди с разным метаболизмом по-разному усваивают пищу. Кому-то достаточно трех приемов пищи, а кому-то требуется более частое питание. В то же время люди, ведущие активный образ жизни, занимающиеся спортом или физически тяжелым трудом, нуждаются в более частом приеме пищи. Кроме того, наличие определенных заболеваний, например, диабета или заболеваний желудочно-кишечного тракта, может потребовать строгого режима питания», — объясняет эксперт.
Дробное питание, предполагающее более частые приемы пищи (5-6 раз в день) небольшими порциями, стало популярным в последние годы. Алена Капустина отметили как плюсы, так и минусы такого подхода.
Например, частные приемы пищи предотвращают резкие скачки уровня сахара в крови, что особенно важно для людей с диабетом. Небольшие порции еды также помогают контролировать аппетит и предотвращают переедание. Более частые приемы пищи обеспечивают лучшее пищеварение.
«Но есть и минусы такого подхода.
Не всегда есть возможность кушать 5-6 раз в день, особенно при современном ритме жизни. Возможен риск переедания - если не контролировать размер порций, дробное питание может привести к увеличению общего количества потребляемых калорий. Дробное питание требует более тщательного планирования и подготовки продуктов питания», — отметила собеседница издания.
Так сколько раз в день нужно есть на самом деле? По словам Алены Капустиной, универсального ответа на вопрос о количестве приемов пищи не существует. Главное – прислушаться к своему организму.
Врач-диетолог посоветовала ориентироваться на чувство голода. При этом питание должно быть сбалансированным и включать все необходимые питательные вещества. Также важно прислушиваться к своему телу. Нужно обратить внимание на то, как человек себя чувствуете после еды, и корректировать свой режим питания при необходимости.
Независимо от количества приемов пищи, важно соблюдать общие принципы здорового питания, подчеркивает Алена Капустина. Так, питание должно быть разнообразным и включать все необходимые группы продуктов: овощи, фрукты, злаки, белки и жиры.
Необходимо отдавать предпочтение натуральным, необработанным продуктам. При этом важно не переедать и контролировать размер порций. Пейте достаточное количество воды в течение дня.
«Нет универсальной формулы, сколько раз в день нужно употреблять пищи. Главное – это прислушиваться к своему организму, ориентироваться на чувство голода, соблюдать баланс и питаться разнообразно», – подытоживает врач-диетолог Алена Капустина.
Важно помнить, что здоровое питание – это не жесткий режим, а образ жизни, который приносит пользу и удовольствие.
Новые комментарии