Наука03.03.2025 - 03:06Ученые: синий свет способствует улучшению сна и активности у пожилых людей
В новом исследовании ученые изучили влияние различных типов освещения на качество сна и дневную активность. Фото: freepik.ru
Исследователи установили, что синее свечение может помочь восстановить циркадные ритмы у пожилых людей, проживающих в домашних условиях. Возрастные изменения часто приводят к проблемам со сном: он становится менее глубоким, увеличивается число ночных пробуждений, а в течение дня наблюдается повышенная утомляемость.
Это связано с ухудшением способности глаз улавливать свет, который играет важную роль в регулировании цикла сна и бодрствования. Результаты работы опубликованы в научном журнале GeroScience.
В ходе эксперимента исследователи изучили, как различные источники света влияют на качество сна и дневную активность пожилых людей. Основное внимание уделялось утреннему воздействию голубого света в сравнении с обычным белым освещением на людей старше 60 лет, сталкивающихся с проблемами сна.
В исследовании участвовали 36 человек, не работающих на полную ставку, без серьезных заболеваний и не принимающих лекарства, влияющие на сон. Эксперимент длился 11 недель в осенне-зимний период, когда отмечается нехватка естественного солнечного света.
Выяснилось, что утреннее воздействие голубого света способствует повышению дневной активности и обеспечивает более глубокий ночной сон без пробуждений. В то же время вечернее использование такого света может затруднить процесс засыпания и ухудшить качество отдыха.
Автор: Мария Токарева
Новые комментарии