Врач Малиновская: Чтобы снять стресс перед экзаменом, можно каждый вечер перед сном читать учебники
А еще – заниматься физкультурой, гулять и правильно питаться.
С приближением весны многие школьники и студенты вступают в период подготовки к экзаменам, что часто сопровождается серьезным стрессом. Однако по словам врача-реабилитолога Светланы Малиновской из Видновской клинической больницы интернет-издание «Подмосковье сегодня», такие эмоции могут негативно сказаться на здоровье подростков.
Гормональные изменения, происходящие в подростковом возрасте, усиливают влияние стресса на организм. Врач подчеркивает, что паника перед экзаменами вредна, поскольку даже в состоянии тревоги мозг способен усвоить информацию, однако в стрессовой ситуации это знание может не сохраниться.
Специалист рекомендует умеренный и систематический подход к подготовке, включающий ежедневное повторение материала из учебников. Кроме того, важно поддерживать комфортный режим дня, включающий достаточный сон, физические упражнения, правильное питание и прогулки на свежем воздухе.
Малиновская призывает избегать употребления кофе и энергетических напитков, поскольку они, хоть и могут временно повысить энергию, но затем вызывают вялость и снижают умственную активность.
Накануне экзамена врач советует отложить учебники и предоставить себе возможность отдохнуть, чтобы прийти на экзамен с отдохнувшим умом и телом.
Ранее в ГД выразили желание снизить число контрольных работ в школах, а также активист предложил штрафовать родителей за курение детей.
