Здоровье01.04.2025 - 14:18Психолог Степанов: Запреты в питании вызывают стресс и срывы
Резкое исключение из рациона любимых продуктов, таких как шоколад или сыр, может оказать негативное влияние на психику и организм. По словам гештальт-терапевта и психолога Дмитрия Степанова, строгие ограничения вызывают стресс, заставляя тело компенсировать утраты с удвоенной силой.
Источник: freepik.com
Эксперт подчеркнул, что такие продукты, как сыр и шоколад, способствуют выработке серотонина и дофамина — гормонов счастья. Полное исключение этих продуктов из питания может привести к эмоциональному дискомфорту и усилению влечения к запрещенной пище, что часто заканчивается срывами и перееданием.
Попытки заменить любимые лакомства «здоровыми» альтернативами зачастую не приводят к желаемым результатам. Организм распознает подмену, что лишь усиливает чувство неудовлетворенности.
Вместо строгих ограничений специалист рекомендует умеренное потребление любимых блюд и осознанный подход к питанию. Полный запрет на определенные продукты может не только ухудшить настроение, но и нарушить пищевое поведение, тогда как сбалансированный рацион позволяет поддерживать здоровье без излишнего стресса, подытожил психолог РИАМО.
Ранее диетолог Соломатина развенчала миф о вреде растворимого кофе. Также диетолог Пристанский опроверг миф о продуктах, замедляющих старение.
Автор: Руслан Лебедев
Новые комментарии