Врач Сережина: При дефиците железа важно проверить собственный рацион
Дефицит железа — это проблема, с которой сталкивается большое количество людей, но не все знают, как правильно её решить. Врач-эксперт медицинской компании «ЛабКвест» Вера Сережина рассказала, как правильно восполнить дефицит железа, какие продукты стоит включить в рацион, и объяснила, почему биологически активные добавки (БАДы) и препараты не всегда оказывают должный эффект.
Сережина отметила, что дефицит железа часто вызывает панические настроения у пациентов, однако при правильном подходе решить проблему вполне возможно. Важнейший шаг на пути к восстановлению уровня железа в организме — пересмотр питания. По словам эксперта, мясо, особенно говядина и печень, является одним из самых богатых источников железа, которое усваивается организмом наиболее эффективно. Также полезными источниками железа являются бобовые, шпинат и зелень, особенно если их употреблять вместе с продуктами, содержащими витамин C, который способствует лучшему усвоению минерала.
Однако питание — не единственный способ восполнить дефицит железа. Врач добавила, что в некоторых случаях биологически активные добавки могут быть полезными, если дефицит вызван неправильным питанием.
Но БАДы не могут заменить полноценное лечение, особенно если проблема заключается в нарушении усвоения железа, например, из-за низкой кислотности желудка. В таких случаях врач может назначить специализированные препараты, такие как липосомальное железо.
Также важным моментом является контроль дозировок при приеме добавок и препаратов. Сережина подчеркнула, что неправильный выбор дозы может привести к неприятным побочным эффектам, таким как проблемы с пищеварением или даже более серьезные осложнения.
Кроме того, врач напомнила о важности профилактики. Для тех, кто страдает хроническими заболеваниями, снижающими уровень железа, следует уделить внимание их лечению и регулярно проходить анализы крови. Раннее выявление дефицита железа позволяет начать своевременные корректирующие меры и избежать более серьезных проблем в будущем, резюмировала Сережина РИАМО.
Ранее эксперт объяснила последствия отказа от душа, популярного среди японской молодежи. Также вирусолог ответила, грозит ли человечеству новая пандемия коронавируса.
Данный материал носит ознакомительный характер. Перед применением рекомендаций обратитесь за консультацией к специалистам.
Новые комментарии