Врач Гайфутдинов рассказал, сколько часов недосыпа приводят к срывам
Сон — это важная часть нашей жизни. Когда мы спим, наше тело отдыхает, а мозг работает. Он обрабатывает информацию и помогает нам. Чтобы сон был хорошим, нужно соблюдать правила: ложиться и вставать в одно и то же время и делать перед сном простые вещи.
Врач-невролог Рустем Гайфутдинов рассказал о том, как важен сон. Он сказал, что если мы спим правильно, то организм тратит меньше энергии и лучше восстанавливается. С возрастом нам нужно меньше спать, и просыпаться становится легче.
Эксперт добавил в беседе с life.ru, что у каждого человека своя норма сна — от 8,5 до 9 часов. Если мы не спим достаточно, то можем стать раздражительными и усталыми. А если мы не спим больше 200 часов, то это может привести к серьёзным проблемам.
Невролог подчеркнул, что не стоит заводить много будильников. Если человек просыпается от резкого звука, который повторяется несколько раз, то это может его раздражать.
Врач заключил, что самое главное — соблюдать гигиену сна. Тогда мы будем просыпаться отдохнувшими и готовыми к новому дню.
Данный материал носит ознакомительный характер. Перед применением рекомендаций обратитесь за консультацией к специалистам.
Новые комментарии